心理咨询是一个信息交流过程，是来访者带着具体的问题，向具有专业知识的专业人员寻求答案和方向的过程。每个来访者对于咨询的期待与需求是不同的，他所需要的那个“点”也有所不同，即每个人的感受不一样。
首先你需要调整预期，心理咨询不是你去报告一番情况，然后对方给你一套建议，也不要把它当成是做项目，追求“高效”和“快”，而是去寻求一个自己能够信任、建立支持性的关系。
其次是除了你的想法，你的感受也是咨询中重要的探索项，不妨把自己这种咨询有点阻滞的感受和情绪真实地在咨询过程中表达出来。在这个过程中，咨询师会引导你觉察与分析，不管是你对于咨询的这种落差感背后的期待与动机，还是你表现出来的认知行为模式，都会被慢慢的厘清和修通。
最后可以重新和咨询师讨论你们的咨询目标，也可以再次探索咨询的进度和程度，保证咨询顺利进行下去。
如果以上过程都有所尝试，但依然对于咨询的感受不太好，也可能咨访关系不匹配的问题，可以提出更换咨心理询师。
