你经历过电子失恋吗？

失恋这个词，大家并不陌生。

失恋是什么呢？

或许，是一张被橡皮擦擦过的皱皱的纸；是音乐app里孤单又执着的单曲循环；是从此无心爱良夜，任他明月下西楼；是满屏飞过的苦酒入喉心作痛。

情感失恋，往往是两个人的故事。而这世上有另一种失恋，却仅是一个人的旅途，它叫做，“电子失恋”。

随着2021开年各类电视剧的开播，这烟雨朦胧的四月初，各大平台也迎来了第一波大结局热。这不，我的微博首页好友们纷纷发出了感叹：

“呜呜，邢克垒再见，会想你的。以后的周四可怎么办？”

“天涯路远，终有重逢之际，岭，江湖再会/抱拳。”

“所以张彬彬景甜什么时候再合作啊啊啊——我电子失恋了！”

电子失恋，从字面上看以为是网恋翻车，但其真正含义是指，当看完自己喜欢的电视剧或者电影后，有一种怅然若失的感觉，内心很空虚、很失落，甚至有些难过。

我自己就有过这样的经历。好不容易遇到一部很合胃口的剧，转眼间到大结局了，就像小孩捧着一颗心爱的糖果不舍得吃，吃完就没有了。结局终了，那些陪伴我们度过时光的剧情与人物，如大雾一般散去，人去楼空，大喜大悲，终也只剩我一个人。结局是Happy Ending便罢，若是Bad Ending，则更会心痛好多天，自己的情绪仿佛与剧中角色系在了一起，食不下咽，夜难安眠，难以脱离剧中的情感。

那么，是什么原因导致了这种困扰的出现呢？

1.情绪共情

共情(empathy)，也称作同感、投情。共情能力指的是一种能设身处地体验他人处境，从而达到感受和理解他人情感的能力。

美国哲学家米尔顿梅洛夫曾发表观点：“关怀一个人，就好像我就是他，我好像能够用他的眼看他的世界及他自己，而不把他看成物品一样从外面去审核、观察，能与他同在他的世界里，并进入他的世界，从内部去体认他的生活方式，及他的目标与方向。”

一个共情能力强的人，拥有很强的包容性，与人谈话时，可以敏锐地察觉出别人的交流雷区并避开，成为身边好友贴心树洞一般的存在。

但同样，在阅读或观看文学影视作品的时候，这种敏锐也会让他们对剧情陷得更深，仿佛自己也跟着角色一起经历了肝肠寸断。脱离共情并不是一件容易做到的事情，“走不出来”就是脱离共情失败的一种表现。

2.习惯

在心理学中，一个人的新习惯或理念的形成（如每天坚持早起）需要21天的时间，称之为21天效应。

而一部剧的播出日期跨度远远超过了21天，每晚固定时间快乐追剧已经成为了我们生活中的一个习惯。当一部剧播完后，曾经原本安排看剧的时间段空闲了出来，自然免不了茫然与空虚。

下面，我想与大家分享几种解决这类困扰的办法。

一、转移注意力

生活中，我们时常会遇到一些难过、沮丧、焦虑的情绪，“电子失恋”就是其中之一。如果一时间没有办法摆脱掉负面情绪，就容易越陷越深，仿佛进入了一条情绪的死胡同。此时，转移注意力，做些自己喜欢、能让自己获得开心的事情，是一个不错的选择。正所谓条条大路通罗马，此路不通，那就换一条。跑跑步，打打球，去公园赏赏花，去博物馆看展览，主动做一些你喜欢的其它事情，这样你就会吸收到更多积极的能量。

二、寻找伙伴

一个人的时候，身在局中，雾里看花，往往只能看到事物的单一方面，容易陷入固定思维里绕不出来。若你陷入了“电子失恋”，不妨在同学中寻找和你追了同样电视剧的小伙伴，一起聊聊剧情，嗑嗑cp，将自己的想法与小伙伴们交流一下，看看他们的思考角度，听听他们的意见与看法。这样，不仅增加了话题，巩固了现实生活中的友情，或许还会收获“山穷水复疑无路，柳暗花明又一村”的惊喜。

三、展你所长

如果你看完一部剧，感到空虚与失落，这时就可以开动你的技能，进行各种各样精彩丰富的二次创作。比如，剪辑影视视频，绘制角色手绘，制作同人歌曲等等，用自己的特长将你对角色深刻的情感描绘出来，这样一来，既充实了自己的技能点，又填补了故事结束的遗憾。创作的过程中，再次回顾角色与剧情，说不定还能有新的思考，新的领悟。

人生是一个长长的旅途，旅途中会遇到各种各样的人与事，在心里留下美好或是意难平的回忆。学会与过去的回忆作告别，也是我们需要学习的功课。将美好回忆默默收藏在心底吧，整理好心情，迎接下一段旅程，相信前路虽远，终有重逢之际。