为帮助同学们树立正确自我认知、掌握情绪调节技巧，以健康心态应对大学阶段的各种挑战，2025年12月3日，物联网2501班在教1-101组织开展了题为“悦纳自我，向阳而生”的班会，同学们围坐一堂，共同探索心灵成长之路。

活动伊始，心理委员刘思川率先引导大家正视自我：“人皆有缺点，内向并非短板，一次失误也不代表失败，与自己和解是心理健康的第一步。”他提出“允许不完美”“失误不贬值”“值得被温柔对待”三大核心宣言，同时分享了实用的阳光心态培养方法——记录日常“小确幸”、用“我可以的”进行积极暗示、远离无效比较，他还建议同学们掌握科学的“4-7-8呼吸法”，指导大家在焦虑、难过时按“吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒”的节奏调整呼吸，快速平复心绪。活动高潮阶段，互动分享氛围愈发浓厚。冯腾豪同学听完分享后主动发言，提出“没有坏情绪，只有不会疏导的情绪”的观点，并分享了自己的调节秘诀：“焦虑时会听听音乐、打两把游戏，通过转移注意力让心思聚焦在开心的事上。”紧接着，刘思川抛出核心问题：“在校园生活中遇到情绪困难时，你是不是一个人？”柯其炜同学坚定回应“我们从来都不是孤身一人”，并详细阐释了校园中的多层温暖支持：辅导员的耐心引导如灯塔照亮迷茫前路，同学、家人与朋友的陪伴似寒冬暖阳给予力量，校园心理咨询室的专业支持能以科学方法梳理情绪乱麻。他着重强调：“主动求助绝不是懦弱，而是对自己负责、积极直面生活的勇气证明，别让‘寻求帮助’成为被误解的怯懦，它恰恰是我们勇敢前行的底气。”

活动结尾，刘思川同学总结道：“今日的心理班会呈现了多种多样的情绪调节方式，相信大家在倾听中都找到了适合自己的‘心灵锦囊’”他鼓励同学们今后灵活运用这些方法，在成长中逐步蜕变，成为更健康、更闪耀的自己。同时他也提醒大家，心理健康是一场终身修行，无需苛求“完美”，不必为“速成”焦虑，学会接纳自身节奏、心怀阳光，每一步前行都蕴含独特意义。

此次心理健康分享活动取得了良好反响。同学们不仅收获了实用的情绪调节技巧与“心灵锦囊”，更对自我认知、情绪疏导与求助勇气有了深刻理解。大家纷纷表示，通过活动学会了正视自身不完美，懂得了如何与情绪和平共处，也明晰了身边可用的支持资源。未来，同学们将以更积极的心态接纳自我、面对生活挑战，在大学成长的漫漫长途中，始终心怀阳光、追光向暖，稳步迈向更健康的心灵旅程。