为助力同学们破解思维怪圈，引导其建立科学自我认知与时间管理思维，2025年10月22日，会计学院心理工作站会乐小屋于教1-209教室开展“关于时间 关于你——生涯规划与自我成长”主题心理讲座，特邀大学生心理健康中心的江雯老师带来专题分享，现场座无虚席。

【认知破局：解析时间感知的多维逻辑】

讲座开篇，江雯老师以“大一迷茫、大二焦虑、大三忙乱”的时光“快进式”切入。随后，她从心理学角度解析“时间感知”的双重维度：心理时间会随活动内容、情绪状态弹性变化，生物时钟关联身心节律，二者协调度直接影响生活节奏。为让认知更具体，老师归纳出“无所事事型”“忙忙碌碌型”“焦虑困惑型”“合理计划型”四类学生时间管理现状，并结合“死磕难题拖作业”“赴约聚会误备考”等真实场景，剖析“目标模糊”“边界感缺失”“优先级错位”等时间浪费核心诱因，助学生清晰识别自身问题。

【互动共情：用纸条游戏触摸时间重量】

为将“时间有限性”从概念转化为体感，讲座设置“时间纸条”互动游戏：学生手持10厘米长纸条（每段代表10年人生），依次撕去“已度过年龄”“退休至离世时段”“工作阶段时间”，剩余部分即为大学及成长关键期的“黄金区间”。看着手中所剩无几的纸条，现场氛围从轻松转为沉静，有学生感慨，这场游戏让“时光宝贵”变得真切可触，也意识到大学几年是自主规划的“黄金窗口”。

【实践落地：定制个性化时间管理方案】

在认知与体验基础上，江雯老师引导学生进入“行动规划”环节，指导大家绘制“个人时间分配图”，明确“每日具体目标”“可能的干扰”“规避策略”，并标注任务“紧急-重要程度”，同时要兼顾效率与身心松弛，现场学生纷纷提笔梳理，将零散日常转化为清晰成长路径。

讲座尾声，江雯老师强调：“生涯规划是动态调整的成长地图，而非既定的路线；时间管理是明确目标后让时间适配自身节奏，而非填满日程。”参与学生表示，不仅掌握了“目标拆解”“优先级排序”等实用工具，还学会接纳自身优劣势，能更从容面对成长。此次讲座以“认知-体验-实践”递进式设计，回应学生现实困惑，为其生涯成长注入心理动能，助力会院学子以明确的方向与高效的节奏，在大学时光书写自我成长答卷。

图文：会计学院心理工作站会乐小屋

指导老师：胡璐璐

时间：2025年10月22日