时间如同飞驰的骏马，大学生活更是转瞬即逝。为了帮助同学们在时间的长河中精准定位，挖掘无限潜能，突破自我设限，实现内在力量的觉醒，传媒艺术学院传心小筑心理工作站于2024年12月4日14时在教1－102成功主办“关于时间，关于你——生涯规划与自我成长”心理健康教育主题讲座进行。本次讲座由大学生心理健康中心江雯老师主讲，共吸引150名传院学子踊跃报名参与。

讲座伊始，江雯老师巧妙地用一个简单的小游戏引入了主题。她拿出一张十厘米长的纸条，将其比作人的一生，然后撕掉了代表已经流逝和未来计划的时间。随着纸条的缩短，同学们直观地感受到了真正属于自己的时间是多么有限。这个动作不仅向同学们传达了一个深刻的信息——时间是宝贵且短暂的，我们无法延长或缩短它，每个人的时间都是平等且不可再生的资源。同时，这也激发了同学们对于如何高效利用时间、促进自我发展的深思。

接着，江雯老师引领同学们对大多数人在时间管理方面的实际情形展开了探讨。绝大多数人在时间规划上毫无章法，既无详尽计划，又时常优柔寡断，难以分清事情的主次。他们不善于拒绝会消耗时间的事务，还倾向于拖延，过度纠结于细枝末节。这些行为致使时间短缺，针对这些普遍现象，江雯老师提出了解决方案。她介绍了“SMART原则”，即：

S（Specific）：目标必须具体明确；

M（Measurable）：目标必须可以量化；

A（Achievable）：目标必须现实可行；

R（Relevant）：目标必须与当前任务紧密相关；

T（Time-bound）：目标必须有明确的完成时限。

此外，她还提出了“四象限原则”，这是一种以重要性和紧急性为坐标轴的时间管理方法。根据这一原则，同学们应该优先处理既重要又紧急的事务，可以计划执行或委托他人完成的事务，而对于那些既不重要也不紧急的事务，则可以推迟处理或尽量避免。

最后，江雯老师引导大家深入探讨了拖延行为背后的真相，并教授同学们如何设定和管理目标，如何制定并执行计划，以及如何坚决抵制拖延的诱惑。她鼓励同学们绘制并合理应用时间管理图表，以便更有效地分配和规划自己的时间。

如果将大学生活比作一个精美的锦囊，那么时间就是其中最宝贵的丝线。这根丝线，虽然纤细，却承载着大家青春的重量，串联起每一个梦想和希望。只有精心规划，大家才能编织出一幅绚丽的锦缎，让大学生活的每一天都充满色彩和意义。

本次心理健康教育主题讲座旨在让同学们学会如何高效地管理时间，并以积极的心态应对日常生活，提高同学们在大学期间的学习与生活质量。同时，衷心希望这次讲座能够帮助同学们解决在时间管理上的难题，教会他们如何在紧张的学业和多彩的校园生活中找到恰当的平衡，为未来的职业生涯和个人发展打下坚实的基础。