在这个寒风凛冽的冬日，我们的心灵却因为一场特别的聚会而温暖如春。2024年12月5日，我们齐聚一堂，共同参与了一场以《做自己情绪的主人》为主题的心理班会。这次班会不仅是一次心灵的洗礼，更是一次自我成长的旅程。

（注释：同学们积极参与活动，主动记录）

开场：心灵的邀约

在班会的开始，我们邀请了学院的心理专干李成成老师，他以一段引人深思的话语开启了这次心灵的对话：“情绪，如同四季的风，时而温暖，时而凛冽。学会掌控情绪，就是学会在风雨中舞蹈。”这番话，如同晨钟暮鼓，唤醒了我们对自我情绪管理的重视。

过程：情绪的探索与驾驭

班会中，我们通过一系列精心设计的活动，如情绪日记、角色扮演、情绪绘画等，让每位成员都能在轻松愉快的氛围中，深入探索自己的情绪世界。我们学会了如何识别情绪的信号，如何表达和调节情绪，以及如何在压力和挑战面前保持冷静和理智。

情绪日记环节，每位成员都被鼓励记录下自己一周内的情绪变化，通过文字的力量，我们开始觉察那些细微的情绪波动，理解它们背后的原因。角色扮演环节则让我们置身于不同的情境之中，体验他人的感受，从而学会换位思考，增强同理心。情绪绘画环节更是将我们的情感以色彩和线条的形式释放出来，让我们在创作中找到快乐。

（注释：用案例来引发同学们的思考）

高潮：心灵的共鸣

在分享环节，许多成员勇敢地站上讲台，分享了自己与情绪斗争的故事。这些故事，如同一面面镜子，映照出我们共同的困惑与成长。我们聆听、共鸣、支持，共同构建了一个温暖的情感支持网络。有的成员分享了如何在工作压力下保持冷静，有的讲述了如何在人际关系中处理冲突，还有的探讨了如何在失落和挫折中寻找希望。这些真实的故事，不仅让我们感同身受，也为我们提供了宝贵的经验和启示。

实践：情绪管理的技巧

除了情感的分享，班会还特别安排了情绪管理的实践环节。我们学习了深呼吸、正念冥想等放松技巧，以及如何通过运动、音乐、艺术等途径来调节情绪。这些实用的技巧，让我们在面对情绪波动时，有了更多的应对策略。

（注释:同学们互相交流关于本次活动的感受）

结尾：情绪的力量

班会的尾声，我们共同宣读了《情绪管理宣言》，承诺将情绪管理融入日常生活，成为自己情绪的主人。这份宣言，不仅是一份承诺，更是一份力量，激励着我们在未来的日子里，无论遇到何种风浪，都能以平和的心态，从容应对。

结语：心灵的启航

《做自己情绪的主人》心理班会虽然已经落下帷幕，但它带给我们的心灵触动和自我成长将持续发酵。让我们携手同行，在情绪的海洋中乘风破浪，驶向更加灿烂的明天。

商学院的同学们，让我们铭记这次班会的精神，将情绪管理的智慧融入生活的每一个角落，共同创造一个更加和谐、积极的商学院环境。在未来的日子里，让我们以更加成熟和稳定的情绪，面对每一次挑战，迎接每一次机遇。

武汉晴川学院商学院

“晴心乐园”心理工作站

通讯员：秦佳乐

2024年12月5日