2025年11月19日12时30分，武汉晴川学院传媒艺术学院2025级全体新生于晴川小剧场召开了以“悦纳自我，从心开始—探寻情绪的密钥”为主题的新生入学教育。本次会议由心理健康中心专职教师董艳菊老师主讲。

会议伊始，董艳菊老师由“一天当中我们情绪的起伏变化是怎样的？情绪对我们人际交往、生活方面的影响又是怎样的？”两个问题来引出本次演讲的主题。她点明，本次讲座将从情绪之意、情绪之困、情绪之解三个部分来讲解。

对于情绪之意，她分别从含义、构成、基本状态、形式、情绪健康等多个角度进行讲解。她解释道，情绪就是客观事物是否符合主观感受的需求，情绪是我们的一种体验。她表示不同的人都有不同的情绪感受，都需要大家正确地表达情绪才能保持情绪的健康状态。介绍到正性情绪和负性情绪，她将它们比作是一半海水和一半火焰，相辅相成。她认为无论哪种情绪都有积极的一面，只要大家能发现向上的一面情绪，保持心理的健康，就能坦然面对一切。

再来看情绪之困，情绪不仅对大家的生理方面有影响，还对学业和人际关系方面有一定影响作用。她首先举例说明，情绪对大学生学习的影响，提出适当的焦虑能大幅提升学习效率的观点，呼吁每个人都要去寻找适合自己的焦虑水平。面对人际关系，她指出无论是积极情绪还是消极情绪，都要相互支持、理解。随后，她列举了双相情感障碍、抑郁症、焦虑症等心理疾病的症状，表示如果一直处于消极情绪之下，大家一定要有所察觉并且积极寻求解决办法。

如何解决以上情绪问题呢？正是情绪之解这部分所要说明的，她重点强调了同学们要学会接纳情绪，学会寻找合适的方法宣泄情绪，拥有勇气去坦然面对情绪的好与坏。她说：“我们的身体比我们想象中更忠诚于我们。”这启示大家要停下来审视自我，发现身体传达给自身的情绪信号。她提到可以在日常生活中通过参加一些社团活动建立人际关系，还可以用音乐缓解法和眼泪缓解法。同时，保持积极的生活态度，培养乐观的心态，也是有效管理情绪的关键。

在情绪之结的探讨中，董艳菊老师还强调了自我反思的重要性。她鼓励新生们通过写日记、冥想等方式，深入了解自己的情绪变化，从而更好地掌控情绪，避免情绪的负面影响。她还建议新生们定期与心理健康中心的老师进行交流，以获得更专业的指导和帮助。

总结而言，本次新生入学教育讲座深入探讨了情绪的多维影响，引导新生们悦纳自我，从心开始，探寻情绪的密钥。董艳菊老师不仅分享了情绪管理的策略，还强调了自我反思与积极寻求帮助的重要性。通过这些方法，新生们可以更好地理解并掌控自己的情绪，为未来的大学生活打下坚实的心理基础。愿每位同学都能在情绪的海洋中乘风破浪，迎接美好的大学时光。