为让我院学生更加了解自身睡眠质量，关注睡眠卫生知识，培养良好睡眠习惯，2023年3月22日北斗学院为大一新生开展“良好睡眠，健康之源——如何睡一个好觉”主题心理讲座活动。讲座由武汉晴川学院心理健康中心任欣欣老师主讲，北斗学院22级辅导员黄山老师出席，北斗学院部分班级聆听讲座。

任欣欣老师以“大家失眠过吗？”引出今天讲座的主题，问题一出就得到了同学们的积极回应，踊跃举手回答老师的提问。那么如何睡一个好觉？这一话题成为今天讲座的重点。

“我们的睡眠过程是怎样的呢？”带着同学们的疑问，任欣欣老师为我们耐心地解答：在深睡眠时人才可以得到充分的休息，可以恢复体力、精力以及脑力等。一晚上可以通过从非快速眼动期进入到快速眼动期，再从快速眼动期进入到非快速眼动期，属于一个周期一个循环，一个晚上大约要经历4~5个左右循环。所以平时要养成按时睡觉的习惯。

失眠是指经常不能获得正常睡眠的一种病症，可以划分为无法入睡和能入睡但无法保持睡眠状态。任欣欣老师带领我们分析了导致失眠的四大因素：分别是心理因素，生理因素，药物因素和不良的环境和习惯。同学们集思广益，发表自己对失眠的应对办法，比如，听轻音乐入睡，创造较暗的睡眠环境，培养一个睡前小习惯等。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。通过此次讲座，任欣欣老师普及了睡眠的重要性，同学们清晰地了解到了什么是良好的睡眠，影响睡眠的因素，如何养成良好的睡眠习惯等睡眠常识，意识到睡眠与身心健康有密切的联系。