为加强大学生心理健康教育，提升大学生心理素质能力，外国语学院心晴驿站于2023年3月27日15：30在综二105举办了心理健康教育主题讲座“悦纳自我，从‘心’开始——探寻情绪的密钥”。本次讲座由大学生心理健康中心董艳菊老师主讲，参与讲座的还有外国语学院心理专干杨悦老师，200余名学生及心晴驿站全体成员。

本次讲座由驿站活动部陈菲同学主持，伴随着同学们热烈的掌声，讲座正式开始。董老师主要围绕“情绪之意“、“情绪之困”、“情绪之解”三个部分依次展开演讲，三个部分层层递进，环环相扣，对每个部分都进行了深度分析。

情绪之意

在“情绪之意”部分，董老师首先通过讲述自己在面对紧急情况所产的的情绪变化，引入了什么是情绪、情绪的基本状态及其表现，向大家介绍了常见的情绪问题：抑郁、焦虑，还带着同学们一起学习了情绪微表情。经过对微表情的剖析，同学们纷纷点了点头，清晰认识了情绪在面部表情上的变化，帮助同学们在以后日常生活中，能够及时感知自己亦或是他人的情绪变化。

随后，针对“情绪之困”这一点，董老师指出，不良情绪不仅对我们的身体健康有着极大的负面影响，还时时刻刻“打扰”着我们的学习和生活，给我们的人际关系也带来了一定的烦扰。董老师用歌手华晨宇的《好想爱这个世界啊》向我们展示了抑郁症患者的内心世界，带我们了解了抑郁症患者的矛盾心理，希望我们能够多多关心身边的同学，在注意到有同学表现出消极状态时，及时帮助他们，而不是视而不见。董老师还强调，保持适度的焦虑其实并不会伤害身心，相反，适度焦虑恰恰存在着正向调节的作用，因此大家可不必害怕焦虑，及时自我调节焦虑情绪。

情绪之解

最后，董老师在“情绪之解”部分讲到，我们应该从心理和身体两个方面感知自己的情绪状态。在郁闷时我们会感到胸闷、头痛，这很有可能是身体在给我们发出信号。除此之外，接纳也是感知过程中最重要的一步，因此，我们可以给自己一些时间，像旁观者一样觉察、感知自己的情绪，试着去接纳不良情绪，而不是压抑自己。

董老师在这里还向同学们介绍了几种种调节情绪的方法：倾诉法、音乐缓解法、行为宣泄法等。身体不会说谎，它忠实的帮我们贮藏着悲伤、不满和低落，我们需要及时感知它们，坦然面对自己真正的需要。

讲座尾声

讲座到此就全部结束了，丰富的情绪心理知识引起了同学们的强烈共鸣。在现实生活中，我们看到的其实不是事情本身，而是情绪在事情上面的投射而已。通过这次讲座，希望同学们在遇到情绪问题时，能够积极面对它，调整自我认知，让自己负面情绪得到有效缓解。让我们一起探索未知的心灵世界，握住属于你的那一把快乐钥匙，拥抱无限可能的自己吧！