一到夏天，整个人都不爽起来了。

感觉自己时时刻刻被泡在汗水里，粘腻的空气由别人呼出，我又吸入，眼前的路也被高温烘烤扭曲……

烦躁！烦躁！

只要一热就烦躁地想攻击别人，路过一条狗都要骂两句，攻击性和“超雄”有得一拼，一度感觉自己得了什么“一热就超雄”的病……

受够啦啊啊啊~~~~

别的季节里心态稳如老狗，怎么一到夏天就破功了？

1、天热脾气差，真不怪你

夏季情感障碍综合征，又称“情绪中暑”，指在高温天气下产生的情绪异常，尤其以情绪发燥、容易发脾气、心烦意乱、情绪低落、食欲不振等为表现。

研究发现，人类被试在1.5小时的高温暴露后，焦虑水平显著增加。

高温与焦虑之间存在因果关系，高温会导致人体下丘脑的神经递质减少、神经递质传导信号改变、炎症反应等，最终导致焦虑产生（可参考下图）。

除了内部变化，人体外部也承受着各种不适，暴晒、面部出油、口干、粘腻出汗……

想心平气和都难啊。

2、又湿又热=火上浇油

如果说温度高像烧烤，那温度高湿度也高像清蒸，有些地方的人还要忍受热度+湿度的双重攻击。

从6月上旬到7月中，各地开始升温入夏，但也正是南方的梅雨季节，温度高+湿度高双重打击。

衣服不干东西发霉就算了，更可怕的是人也跟着发霉。

——身体和精神双重发霉

暨南大学的一支团队的一项研究，进一步揭示了湿热环境与焦虑症之间的联系。

研究发现湿热环境会影响肠道微生物的组成和代谢，导致神经炎症和血脑屏障受损，引发焦虑症。

看了这篇研究的人纷纷表示：原来北京天津东北松弛是因为干巴。

不仅如此，湿热环境还会导致身体上的多种不适。

中医认为自然界中气候潮湿是湿气的主要来源，长期在潮湿的地方生活，湿气入体，总觉得身体哪里都有点小毛病，但好像又不是什么大事：

长痘瘙痒：容易长痘长痤疮，；总觉得身上痒，起小红点。

身体沉重：没有力气，感觉什么都没干就很累了。

没有食欲：胃口差，吃什么都不香，有时肚子胀气。

精神昏沉：无精打采，容易犯困。

排便异常：粘腻不成形，还粘马桶。

可是天气就是又湿又热啊，我有什么办法！

别急，改变不了高温，不如自己祛湿看看。

1.改变饮食习惯

多吃一些薏米、扁豆灯食物，健脾利湿，运化水谷。

2.加强锻炼

选择中医养生操，太极、八段锦、五禽戏安排起来，不仅可以增强体质，而且强度适中。

3.其它中医手段

拔罐刮痧，促进湿气和淤血排出。

或者上班时按一按祛湿穴位，赚钱健体两不误

足三里穴：小腿外侧，犊鼻下三寸处。

脾俞穴：后背低11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

神阙穴：肚脐眼中部。

（本文转自公众号“心理专家说”）