告别是一个让人着迷的字眼，是人生中的重要时刻，伴随着浓烈的情感。告别在生活中无处不在。人生每个重要时间节点都是一次盛大的告别，和过去那个不满意的自己和解，放下熟悉应对方式与思维习惯也是一种告别。人生是一条单行线，只能往前，无法回头，我们要学会和上一个站点说再见，准备好进入下一个站点。

为什么要告别

未完成事件。这是格式塔心理学的概念。简答的说就是没有解开的心结。虽然事情过去了，但是内心如果不能理解与接受，就难以给这段经历画一个句号，反复想起却怎么也想不明白，造成内耗。好好说再见能够对上一段经历有所反思，坦然进入人生下一阶段。

峰终定律。峰终定律是一种认知上的偏见，在一段回忆中，特别好或者特别糟糕的时刻以及结束的时刻更容易被人们记住，人们记忆中对人与事的体验往往决定于正向或负向的峰值和结束时的感觉，而不是平均值。告别时刻就是峰终定律的终，如果能够为告别时刻精心准备，日后回忆能够定格在美好时刻。时机是一个关键的变量，在特定的时候做特定的事情，会有事半功倍的效果。

关系视角。告别本质上是关系的告别。我们会担心曾经对我们重要的人随着分离而有变化。人与人之间的缘分并非人力能掌控，但用心的经营与规划的确可以让一段关系发展得更为长久与深远。我们可以在告别时讨论关系对彼此的意义，也可以在告别后继续保持联系。

毕业季的告别

毕业季的告别可以很有创意，也有很多思路，下面罗列了几种方式供大家举一反三，设计独属于自己的告别时刻。

社交类：一起吃饭、去游乐场、拍照、浓烈的告白（道谢、道歉、道别）、送礼物……

体验类：新的尝试、做一直想做但未做的事情……

怀旧类：重走一遍对自己有重要意义的场所、重新吃一次自己喜欢的食堂窗口……

反思类：梳理自己这段经历、总结自己的成长、定义重要的时刻、接纳自己的遗憾……

艺术表达类：原创歌曲、撰写文章、制作视频……

与过去和解

并不是每一段人生经历都如我们所期待，有时我们难以和过去那个不满的，不堪的自己说再见。那么如何修复过去与未来的断裂呢？最重要的一点是要意识到过去的事实无法改变，能改变的是我们看待过去与未来的态度。

面对真相。承认有些事情我们搞砸了。我们总是花太多时间自我欺骗，对我们不想承认的事实视而不见，但这也消耗了我们大量的心理能量，这种否定造成的痛苦已经远远超过事情本身的客观后果。就去看到真相本身，你在冲击的同时也会有一种解脱感。

共情过去的自己。我听过太多学生给自己扣各种标签，站在制高点上对过去的自己毫不留情的批判。共情大家都听过，我们总是强调共情他人，你共情过自己吗？共情的本质是结合当时的处境全面体会当事人的感受与想法，而更高级的共情是透过行为看到内心的需要。请带着共情的心去理解过去的自己，你会看到自己当时的挣扎与痛苦，你会看到你只是想满足内心重要的需求，你会看到在那样的处境下你已经足够努力了，去抱抱当时的自己吧。

接受人生的不圆满。在团体治疗的有效因子中有一条是存在议题，你终会意识到，生命有时候是不公平的；有些痛是无法逃避的；我终究必须为自己的生活方式负起责任……这就是真实的人生，是一种对生命的敬畏心。有一些遗憾是无法解决的，我们要学习的是如何与这些遗憾共处，带着这些遗憾继续上路。

现在的我依然会为告别流泪，但我不再害怕告别，因为我始终相信深爱的人从来不会真的离去，无论他们身在何处，最终都成为我们内心的一部分，化作一种精神力量，始终支持与陪伴着我们。

告别有时可以充分准备，有时却又措手不及，想来想去，唯一能把握的唯有当下，充分的去活，做想做的事情，说想说的话，爱想爱的人，流想流的泪，即使分离突然到来，曾经的温暖时光也可以照亮余生。

（文章转自“心育新人”公众号）