为进一步加强大学生心理健康教育，引导学生正确认识焦虑、科学调节情绪、缓解学习生活压力，培养理性平和的健康心态，4月13日，注会2503班38名同学在教1-207开展“从心出发，告别焦虑”自我疗愈与成长为主题的心理团辅活动。本次活动采用知识讲解、互动体验、分享交流相结合的形式，帮助同学们正视情绪、接纳自我、释放压力，在团体的陪伴中实现心灵成长。

本次活动紧扣认识焦虑、焦虑根源、纾解方法、团体互动四大核心模块，以温暖治愈为基调，带领同学们直面内心、舒缓情绪。活动中，大家系统学习焦虑的本质、外在表现与积极意义，明白适度焦虑能激发动力，过度焦虑则需科学疏导，大家结合自身经历交流感受，打破了对焦虑的误解与偏见，学会理性看待情绪问题。在根源剖析环节，通过拆解灾难化思维、自我贴标签等认知陷阱，分析拖延、攀比等不良习惯，结合典型案例与现场讨论，引导同学们从多维度找到焦虑源头，为调整心态筑牢认知基础。在纾解方法环节，大家积极分享认知调整、正念冥想、拆分行动目标等实用技巧，活动也着重引导大家树立正确的心理求助意识，详细介绍了学校心理健康中心的位置与预约方式，鼓励大家在需要时主动寻求专业帮助，为同学们的心理健康保驾护航。

最后的团体互动体验环节氛围格外热烈。“正念身体扫描”帮助大家放松身心、平复心绪；“优点大轰炸”环节，同学们互相真诚赞美，发现自身闪光点、重拾自信；“绘制资源树”活动，让大家梳理内在力量与身边支持系统；最后同学们纷纷制定个人行动计划，以实际行动告别精神内耗。

此次团辅活动内容充实、形式生动，既让同学们掌握了科学的情绪调节方法，有效缓解心理压力，也增强了班级凝聚力，营造出互助包容的班级氛围。同学们纷纷表示，会将所学运用到日常中，学会与焦虑和解，以积极心态面对挑战。未来，注会2503班将持续关注学生心理健康，开展更多心理育人活动，用心守护同学们心灵成长，助力大家以阳光心态奔赴未来。

图文：注会2503

指导老师：王丹

时间2026年4月13日