为了全面且清晰地认识各类情绪的产生、表现及根源，避免因对情绪的模糊认知产生误解或逃避心理。物联网2301班于5月30日开展“拥抱自己的情绪”主题心理健康班会。活动以“认识情绪、探寻根源、心理测试、表达体验、赋能成长”五大环节为框架，带领物联网同学们解锁情绪的“内在密码”，在觉察与实践中探寻与情绪和解的智慧。
活动初始，心理委员陈明亮借助情景故事展开互动，引导大家重新认知情绪。他以棱镜理论为喻，指出外露的表情动作仅是“折射光斑”，而潜藏的价值观念、记忆经验等才是深层情绪源头。
随后的情绪演绎环节最具治愈力。在“情绪演绎”活动中，同学们深入思考不同情绪的表现和特点，从而更好地了解自己在各种情绪状态下的反应，提升对自身情绪的察觉能力。并且通过接触多种情绪卡片上的词汇，如嫉妒、自豪、孤独等，参与者能丰富对情绪的描述和理解，更准确地表达内心感受。
在“情绪根源探秘”环节，参与者通过填写《情绪自评量表》，从“成长经历”“认知模式”“当下情境”三个维度追溯情绪源头。有人发现“害怕被否定”是自卑情绪的主因，有人意识到“分离焦虑”源于童年的某次离别。正如小组分享中同学袁东所言：“当我写下情绪背后的故事，突然感觉它不再如一团乱麻般难解。”
活动尾声，陈明亮分享道：“情绪恰似天气——阴天未必是坏事，雨水亦能浇灌心灵的种子。”心向觉察，情绪便会成为认识自我的“导航仪”。当我们学会温柔接纳每一种情绪，那些曾被视为“困扰”的经历，终将化作心灵成长的“养分”。
