2025年4月9日下午2点，电技2401班的六名同学在心理中心114室参加了一场由江雯老师主持的主题为“正念时刻：感知当下美好”的心理团辅活动。活动在春日暖阳的映照下展开，同学们围坐在蒲团上，在老师温和的引导中开启了这场心灵的对话。

活动伊始，江雯老师以“正念呼吸”为切入点，轻触鼻翼示范：“感受气流如溪水般流过鼻腔，让意识随呼吸起伏锚定当下。”当同学们闭目凝神时，窗外的鸟鸣声与呼吸的韵律交织成一曲自然的冥想乐章。老师轻柔地提示：“当杂念如云絮飘过时，不必追逐，只需温柔地将注意力收回呼吸的锚点。”在这样的引导下，紧绷的神经在空气的流动中逐渐舒展。

进入核心练习环节，正念身体扫描如同电子显微镜般逐层剖析感官世界。“从脚趾蜷曲的麻痒到发梢轻触衣领的微妙触感，身体正在用低语与你对话。”当扫描至肩颈时，多名同学不约而同地轻揉酸痛部位，感慨道：“原来身体会默默记录所有被忽略的疲惫。”这种躯体与意识的重逢让同学们惊叹不已。

最富创意的正念行走练习将时间切割成可触摸的片段。赤足踏过冰凉地砖时，掌心泛起的涟漪；踩上毛毯瞬间，绒毛包裹脚趾的温暖；甚至脚趾抓地时传来的微微震颤，都成为被重新发现的触觉宝藏。“当脚步慢于思维，世界突然变得触手可及。”在分享抬起沾着地毯绒毛的脚掌时，同学们眼中闪烁着孩童般的惊喜。

在团体分享的暖光中，同学们拼接出这场心灵旅程的全貌。“当扫描至心脏时，我听见了自己蓬勃的脉动”，“行走时突然理解了‘脚踏实地’的重量”，江雯老师将这些片段串联成珠：“正念不是逃避，而是用显微镜观察情绪的纹理，在琐碎日常中提炼出珍珠。”在这场持续90分钟的正念旅程中，同学们不仅掌握了调节情绪的“心理遥控器”，更在无声的团体共振中构建了新的联结。未来，电技2401班计划将正念练习融入早锻炼之中，让这种古老的东方智慧成为应对信息洪流的现代解药。